¡Que el frío no te agarre desprevenido! Tips para evitar el resfriado

Las bajas temperaturas, los cambios bruscos en el clima y la contaminación son las principales causas de las enfermedades respiratorias. Así que para evitar que te enfermes en esta temporada, te compartimos algunas recomendaciones de la Secretaría de Salud de la Ciudad de México para que el resfriado no te agarre desprevenido.

1. Evita cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire.
2. Usa gorro, guantes, bufanda y calcetines.
3. Lávate las manos con frecuencia.
4. Al estornudar cubre tu nariz y boca con el antebrazo.
5. No escupas.
6. No te toques la cara con las manos sucias.
7. Limpia objetos de uso común.
8. Consume alimentos ricos en vitaminas C y D (frutas y verduras)
9. Consume abundantes líquidos.
10. Utiliza cremas hidratantes para proteger tu piel del frío.
11. Vacúnate contra la influenza.
12. No te automediques.

Recuerda que realizar ejercicio es benéfico para fortalecer tu defensas, pero hazlo en lugares cerrados y al salir abrígate bien.